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Ba Duan Jin ou Les huit pièces de brocard 

 

 

"Ba Duan Jin" ou "Huit exercices pour entretenir la santé" date de la dynastie Song (960 – 1279). Ces exercices étaient pratiqués en position debout ou assise (Li Siju , intendant de l'empereur en l'an 1117, se relevait à minuit pour les pratiquer assis..) se sont développés de manière populaire entre 1640 et 1911.) 

La "Chinese Health Qigong Association"  a réalisé une synthèse de ces diverses méthodes en y ajoutant des mouvements de préparation et de clôture, les rendant ainsi plus complets, standards et rationnels. 

Des essais conduits sur plusieurs années par cette association ont montré que la pratique régulière des Ba Duan Jin améliorait le fonctionnement du système respiratoire, la force des membres ainsi que la souplesse des articulations. 

Elle entretient aussi l'équilibre général ainsi que le système cardio-vasculaire. 

Principes généraux : 

Les mouvements, exécutés à partir d'une position bien équilibrée, doivent être doux, lents, réguliers et harmonieux. Le déplacement des membres doit être continu comme celui des inertie et de dynamisme. 

La force n'est utilisée que pendant de courts instants lors des changements de mouvements. 

Le reste est exécuté en relaxation grâce à l'inertie qui aide au maintien de l'équilibre Yin-Yang